跑步袜避免长跑时脚底起泡,水泡的处理

6月2号参加了DELFT的长袍活动,10千米(晒照片)。结果在大概过了六公里的标牌后,脚底就感觉出疼痛,水泡看来又是磨出来了。努力的忍疼坚持到终点,还算顶着烈日跑下来了。结果脱下袜子一检查,好家伙,左脚4个泡右脚3个泡,而且一边一个超级大的水泡,比去年的还出2个。

话说去年十公里时,结果带回家5个水泡。去年穿的网球鞋,一双袜子,鞋子有点松的那种。所以这回就做了相对的准备,穿上了更紧些的碎丁足球鞋,左脚板还带上了超弹性的护腿袜。好家伙,这结果居然是多带回家几个泡泡。这完全打击信心嘛,也严重影响祖国那健康向上的光辉形象。所以啊,有必要找找攻略什么的,以避免这么多水泡的再次发生。

有人说是袜子的原因:

不要穿纯棉袜子,因为脚出汗袜子会发涩,导致脚底磨擦出水泡,要穿涤纶或混纺的袜子,这样脚出汗时不会发涩,就不会磨水泡了。

还有,袜子要合尺码,太紧会影响血液轮回,并以棉质为首选,尼龙材料则不宜,由于它不克不及吸汗和轻易引致皮肤敏感。

所以有建议:推荐跑步袜。主要有二:一,足弓足裸都有收紧设计,在跑动时候不会和鞋和脚摩擦,杜绝了磨水跑的内因,二,采用羊毛具有相当强大的排汗能力,跑步时候脚是大量出汗的,跑步袜能保证脚完全是干燥的,这样就没有了磨水泡的外部条件。

相对于跑鞋,跑步袜更重要,一般入门者推荐毛巾袜,不要买薄的、全棉的所谓跑步袜。发烧的应该买更专业的跑步袜。

不过Google用“长跑 水泡 袜子 跑步袜”做关键词任意组合,我基本没有找到全面的看似专业的介绍。上面的内容也都是东拼西凑来的。搜跑步袜倒是有些产品介绍,这里就不给介绍了。免得大伙又认为是广告贴。其实,博士牌民工到现在也只在留言簿放了个Google的广告而已。

看来,跑步袜至少得张罗着寻思一两双咯,希望他们能起作用。

当然啦,起了水泡就得处理:

水泡尽量不要用针刺破,因为这样弄不好容易感染,如果是小小的水泡要保护好让它慢慢自己吸收,如果是很大的那就要消消毒用无菌注射器上的针轻轻扎个眼把里面的水用无菌棉棒挤出来,外皮千万不能弄破,这样外皮可以起到一个保护的作用防止细菌入侵,才好得快,但是弄破的伤口不要用纱布或其他的东西捂,因为不透气会引起感染.脚上的水泡要多休息,不要总走动,刺激它!

最后呢,当然是关于这次10公里长跑咯,稍后在奉上吧(当然,前提是你在我写好之前来访;如果是在民工写好10千米的故事之后来访,那这里就会修改成“请前往chachacha的链接咯”)。

About 民工

博士牌民工,以 民工 网名横行江湖。博士毕业于荷兰代尔夫特理工大学,现为武汉理工大学青年教师一枚。博士牌民工 博客,以分享我日常生活学习中的所见所闻所思所想。
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18 Responses to 跑步袜避免长跑时脚底起泡,水泡的处理

  1. Anonymous says:

    不错谢了

  2. 土木坛子 says:

    常跑就不没事了,不常跑怎么防护都可能出问题。

  3. 植物 says:

    10千米啊,我是400米都搞不定,生平最讨厌跑步了

  4. 太子虹 says:

    过来看看了,不错不错

  5. 莫也 says:

    博主是长跑运动员额,不错! 😆

  6. 观尔腾 says:

    😛 你的脚不是大平脚嘛~~ 😳

  7. 随心 says:

    跑步的时候是要用脚尖跑的,世界著名的跑步健将就是用脚尖跑的!

  8. 洲河畔 says:

    空间里面看到了你们的照片咯哈!

  9. 呵呵,确实如此。。

  10. 😛 😛 最重要的是还是穿好鞋子 呵呵

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