重度电脑用户如何保护右(左)手

我是典型的重度电脑用户:多数情况下,除了吃饭睡觉上厕所,一天的其它时间,都是花在电脑上。当然试验时间和逛街或者跟朋友吹牛皮的时间除外。作为重度电脑用户,鼠标,这个小玩意,自然就成了我生命中使用最最频繁的设备。每天这么长时间的使用,可是苦了我的右手!“右手鼠标,左手托腮”这样的形容只有前半句适合我。但就是这么的前半句,我觉得如此的长时间存在的话,我的右手,危矣。

常常一整天下来,整个右手手腕虽说不上发麻,却能很明显的感觉到疲劳。所以偶尔的,我会适当的使用左手握鼠标,虽然别扭并且超级不习惯。光学鼠标,是个伟大的发明;但是,鼠标让人们对右手的摧残(少部分人是左手依赖),却也是非常严重。这个严重到超负荷的摧残,直接导致了给医学做出的伟大贡献:“鼠标手”横空出世。

鼠标手

鼠标手,并不是指长得象鼠标的手,而是指因长期持续(不正确地)使用鼠标而导致的手部损伤,学名曰“腕管综合征”。鼠标手容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。[参考1]

如何避免鼠标手

鼠标是我们的工具,仅此而已,切不可让鼠标主导甚至深度影响我们的右手。在新型高科技鼠标没有出现之前,鼠标这个东西,无法选择不使用。那么,只好努力做到最舒适最科学的使用她[参考:12]:

首先,当然是最简单最基本的:建议使用多种不同的方法(左手换右手或者,右手换左手),在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。

科学放置鼠标高度和位置:鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。强烈建议使用可调节高低的椅子。

科学使用鼠标:使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

同时,应该采用手感舒适的鼠标:一款好的鼠标应该是具有人体工程学原理设计的外形,握时感觉舒适、体贴,按键轻松而有弹性。一般衡量一款鼠标手感的好坏,试用是最好的办法:手握时感觉轻松、舒适且与手掌面贴合,按键轻松而有弹性,移动流畅。

新科技:释放右手的投影鼠标

新科技下的鼠标,再也不用整天拿着东西在一块布移来移去。据国外媒体报道,有研究机构提出了新一代的概念性鼠标evoMouse。evoMouse鼠标技术上类似于激光投影键盘,能感应到手指的动作,并根据这些动作来执行相应的鼠标操作。开发人员只需利用几种手势就可以实现标移动,左击,右击,拖拽,卷以及放大缩小等操作。同时,你还可以拿笔进行写字,画画等操作。不过我看视频介绍,觉得刚开始使用时,应该会很不习惯吧。没有实体感觉的单击双击,是不是觉得少了些什么?目前,evoMouse的售价及上市日期还未公布,只可以网上预订(点这里PRE-ORDER evoMouse)。

来自土豆网的介绍(质量真差,Youtube上的介绍非常清晰,可惜国内大概是打不开地)

存在新闻报道里的,还有用眼睛当鼠标的眼控鼠标:使用者看着键盘,再通过眨眼动作进行文本输入。这个,看着介绍,怎么觉得右手倒是解放了,可是这眼皮是不是会以几何级数地加速老话了??

什么时候,能够有一个能够彻底解放右手的鼠标出现呢?也许,就在转角。

About 民工

博士牌民工,以 民工 网名横行江湖。博士毕业于荷兰代尔夫特理工大学,现为武汉理工大学青年教师一枚。博士牌民工 博客,以分享我日常生活学习中的所见所闻所思所想。
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5 Responses to 重度电脑用户如何保护右(左)手

  1. 米修 says:

    一看到这种讲我们平时的积习会影响健康影响生命质量的东西,就不由得感到手足无措,该怎么样做才没事呢?事实上,怎么做都会有事。

  2. ChoJemmy says:

    如果用视频那种玩意,手只会更累啊。没个东西支撑着

  3. 天长地久 says:

    经常坐电脑前
    还是起来活动一下好

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